Técnicas para ensinar o bebê a dormir

Por Márcia Versieux

Editora e mãe de uma menina de 2 anos

Texto escrito especialmente para o site Cuidando do Meu Bebê. Revisto e aprovado pela Equipe Técnica do Site

Quando minha filha nasceu, foram inúmeros os livros recomendados para que ela dormisse bem. Todos me foram muito úteis, mas os livros da Tracy Hogg ( “Os Segredos de uma Encantadora de Bebês” e “ A Encantadora de Bebês”) foram os que mais me ensinaram coisas incrivelmente úteis no trato da minha filha, principalmente no que se refere a ensinar minha filha a dormir sozinha. Aconselho todas as mamães de primeira viagem, ou não, a adquirirem-nos.

• Dos 0 aos 4 meses:
- O bebê não agüenta ficar mais de 2 horas acordado, nesse intervalo, deve ser amamentado; brincar ( que nessa etapa significa observar algum móbile, cores, movimentos e sons e conversar com a mamãe); ter sua fralda trocada e voltar ao berço.
- Quando chega na hora da soneca e do sono noturno ( olhe a rotina do bebê), o bebê deve ser colocado no berço ao primeiro sinal de cansaço e antes que fique irritado devido à superestimulação.
- Segundo a Academia Americana de Pediatria, estudos mais modernos recomendam que a criança seja colocada de barriga para cima, em posição supino, ou seja, parte do colchão deve ser um pouco elevado, de forma que a cabeça fique inclinada. O corpo do bebê deve estar posicionado com a barriga para cima, mas a cabecinha pode ser posicionada para os lados.
- Para colocar o bebê bem posicionado no berço, são ótimas aquelas almofadinhas, em formato de dois cilindros, presas por um pano, vendidas em lojas especializadas, onde se encaixa o bebê ao meio.
-Se o bebê chorar muito ao ser colocado no berço, a solução pode estar em acalmá-lo ao colo (coloque ele sobre seu ombro e dê tapinhas ritmadas em suas costas), mas sem deixá-lo cair no sono.

- Após o bebê ser colocado ao berço, a mãe ou enfermeira deve ficar ao lado, em silêncio, e poderão dar tapinhas bem leves nas costinhas do bebê, de modo a acalmá-lo, até que ele entre em sono profundo (normalmente, após 20 minutos). Caso o bebê abra os olhos poucos minutos após cair no sono, deve-se voltar a dar tapinhas nas costas do bebê, tranqüilizando-o, mas sem o pegar ao colo.

• Dos 4 meses ao primeiro ano de idade:

- Caso seu bebê não esteja acostumado a dormir sozinho, necessitando que você ou a babá induza seu sono, ninando-o, ou esteja dependendo da utilização de qualquer outro método que inclua atividades da mãe ou da babá ( balançar, andar pela casa, dentre outros) , é melhor que você comece a incentivar seu filho a dormir de forma independente, ou deverá se acostumar com uma rotina extenuante de cuidados.
- Como dito anteriormente, indico o livro da Tracy Hogg, que ensina de forma exemplar como colocar o bebê para dormir. Inclusive, foi o método que eu utilizei para que minha filha aprendesse a dormir de forma independente. Hoje, minha filha de 1 ano e 10 meses, dorme totalmente sozinha. Após eu arrumar sua caminha e cantar alguma musiquinha mais calma, ela deita na cama. Eu dou um beijinho em sua testa, digo boa-noite e saio do quarto. Ela se ajeita em sua caminha e dorme.
- Mas para chegar a esse ponto foi um longo caminho, que incluiu muito choro de minha filha, e a necessidade de se ter muita paciência.

- Minha filha dormia sozinha até os seu 6 meses de idade. Ocorre que houve uma mudança de babás. A nova babá, sem me informar, quando chegava na hora das sonecas, ligava o som, colocava um disquinho infantil e ninava o meu bebê, até que ela caísse no sono.

- A partir daí, a minha filha passou a chorar também à noite, e não aceitava ser colocada na cama para dormir. Foi quando questionei a babá e descobri o que estava ocorrendo: ela havia se tornado dependente da música e do balanço ao corpo para dormir.

- Para que minha filha voltasse a ser independente ao dormir, tirei uma semana de férias no trabalho e agi diligentemente nesse sentido.

- Quando chegava próximo da hora das sonecas, eu fazia alguma atividade mais tranqüila com minha filha, como contar histórias ou cantar musiquinhas infantis. Daí, eu conversava com minha filha, dizendo que era hora de dormir, escurecia o quarto e a colocava na cama.

- Ao ser colocada na cama, ela chorava muito, então eu a pegava no colo e conversava carinhosamente com ela, no sentido que era “hora de dormir”. Quando ela parava de chorar, eu a colocava novamente na cama. Ela novamente chorava, eu a pegava no colo e conversava calmamente sobre a necessidade de dormir. Quando ela parava de chorar eu a colocava na cama. E esse extenuante ciclo continuava até que ela relaxasse e dormisse. Eu repetia a mesma técnica no horário do sono noturno.

- Frise-se que é necessário ficar ao lado do bebê o tempo todo, de modo que ele não se sinta abandonado. Apenas saia do quarto quando o bebê cair no sono. Conte para ele que você está ali, que ele pode dormir tranqüilo. Lembro, ainda, que a técnica de pegar ao colo até que o bebê se acalme e depois devolvê-lo ao berço apenas pode ser utilizada com bebês com mais de 4 meses e menos de 1 ano.

-Vou te dizer que não é uma tarefa fácil. É necessário ter muita paciência, o bebê chora muito e você chega a acreditar que não vai dar certo, que é melhor desistir. Mas acredite em mim: vale o esforço! Seja persistente. Pense que está fazendo o melhor para o bebê. Encoraje seu filho a ser independente ao dormir. Ao conversar com ele, seja carinhosa, mas firme, uma vez que a técnica não funcionará se o bebê perceber que você está reticente, que tem dó dele.

- Ao final de uma semana, minha filha já voltava a dormir sozinha. É realmente incrível!

• Após o primeiro ano de idade:

- Na proximidade da hora do sono, ainda deve ser criado um clima adequado, para diminuir a energia da criança, para que ela entre em um ritmo mais calmo

(afinal, como diz aquela regra da física, uma corpo parado, tende a ficar parado; e um corpo em movimento, tende a permanecer em movimento). Nessa idade, as crianças se movimentam muito, e entram em um ritmo frenético. As vezes, você acha que ela está agitada demais, e não irá dormir. Mas, na verdade, ela está é cansada, sendo necessário relaxar antes de deitar.

- Após o primeiro ano de idade, a criança compreende muito mais. Sendo assim, você pode incluir em sua rotina momentos de conversa com a criança, contando para ela os próximos passos do dia. Você conta que é hora de dormir e que vai contar a historinha tal ( que ela gosta muito), vai colocá-la na cama e que ela vai dormir.

- Caso seu filho ainda não tenha se acostumado a dormir sozinho, a técnica para fazê-lo tornar-se independente, após o momento de relaxamento, muda um pouco.

- A criança maior de 1 ano, caso não tenha aprendido a dormir de forma independente, ao ser colocada no berço, ou na cama com grade para a soneca ou sono noturno, tende a se levantar, ficar de pé, e chorar, uma vez que se recusa a dormir sozinha.

- Diante dessa atitude, você não deve pegar a criança no colo, deve apenas deitá-la, dizendo que “Está na hora de dormir”, ou “É hora da soneca”. Não dê mais assunto para a criança, não pegue a criança ao colo, nem olhe em seus olhos. A criança vai chorar muito mesmo e se levantar de novo. Aí você volta a deitá-la, dizendo “Fique tranqüilo meu filhinho, está tudo bem, você só está indo descansar”. A criança voltará a se levantar e chorará ainda mais, mas você precisa ser firme, volte dizer que é hora de dormir, e a deite de novo. Em algum momento, ela vai se cansar, ao perceber que você não cederá, e irá dormir.

- Essa estratégia deve ser repetida por uma semana, ou até que a criança, ao ser colocada no berço ou na cama, permaneça deitada e durma.

- Existem diversas variantes, as quais são muito bem explicadas por Tracy Hogg em seus manuais. Eu realmente indico a aquisição de um deles!

DICAS:

1-Não desista na primeira tentativa. Não agüentou manter a estratégia na parte da manha, na soneca, no primeiro dia de tentativa? Continue a estratégia na parte da noite e no dia seguinte. Você vai conseguir.

2-Nunca permita que a criança vá dormir na sua cama. Se preciso for, vá dormir no quarto dela.

3-O horário de um bebê e de uma criança de até 05 anos dormirem é, no máximo, às 19:30. Assim, se você trabalha, se programe para conseguir colocar seu filho para dormir nesse horário, ou peça que sua babá o faça.

4-Nunca deixe que sua criança durma após às 19:30 de modo a esperá-la chegar do trabalho, para que você possa “curti-la” um pouquinho. Desse modo, a criança ficará exausta, e não dormirá bem. No dia seguinte, ainda permanecerá cansada, comerá menos e terá sonecas curtas. Programe seu dia de modo a passar algum tempo com seu filho, em momentos em que ele esteja descansado. Lembre-se que seu filho é ainda muito pequeno, e precisa de dormir bem para desenvolver bastante e ser uma criança feliz!

5- Com certeza, mesmo após aplicar as técnicas para um sono independente e da criança conseguir dormir sozinha,, haverá recaídas, tanto por parte da criança ( que passa a requerer algo para dormir), quanto por nossa parte ( que cedemos). Principalmente quando a criança fica doente, ou está com algum dentinho para nascer, ficamos com sentimento de pena, e acabamos por ceder. O importante é não deixar que a criança volte a depender de alguma atitude sua para dormir. Se necessário, volte a aplicar a técnica.

Veja também:

Mantendo uma rotina diurna para o bebê dormir bem

Importância do sono e das sonecas

Criando um clima para o bebê dormir

Cuidados para evitar a morte súbita (ou apnéia) durante o sono do bebê